Entspannen muss wieder gelernt werden! von Marco Gloor

Entspannung muss wieder gelernt werden.

Entspannen ist nicht einfach!

Heute ist es teils sogar «chick», wenn man Stress hat. Denn wer Stress hat, arbeitet und ist in seinem Beruf gefragt – so der vermittelte Eindruck. Aber permanenter Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit aus, sondern vermindert auch die Lebensqualität.

Wer unter Stress leidet, steht unter Spannung. Und genau dann ist es wichtig, sich Momente der ENTspannung zu gönnen. Aber vielen fällt es schwer, wieder runterzukommen und zu entspannen. Denn vielfach muss die Fähigkeit, sich zu entspannen, wieder erlernt werden. Wenn auch Sie wieder zur Entspannung und zur Ruhe kommen wollen, gehen Sie am besten so vor:

Bewusst machen
Zuerst gilt es, sich bewusst zu machen, was genau Stress bei Ihnen auslöst. Was sind genau die Ursachen, dass Sie schon lange nicht mehr richtig entspannt waren? Notieren Sie alle Stressfaktoren, die Ihnen in den Sinn kommen.
Werfen Sie dann einen Blick auf diese Liste. Dieser Schreibprozess holt die Stressursachen häufig erst ins Bewusstsein. Meist ist uns zwar bewusst, wie sehr wir unter Anspannung stehen, aber was diese verursacht, ist uns selten auf Anhieb klar.

Wann und wo fühlen Sie sich entspannt?
Und weiter geht’s mit dem Bewusstmachungsprozess. Rufen Sie sich ins Gedächtnis, wann Sie das letzte Mal so richtig entspannt waren. Wo finden Sie Entspannung? Wo und wann können Sie am besten abschalten und finden Ruhe? Alles, was Ihnen dazu einfällt, wieder auf einem Blatt notieren.

Planen Sie Entspannungstermine
Nun, da Ihnen bewusst ist, wie, wann und wo Sie Entspannung finden, geht im nächsten Schritt darum, sich hierfür Zeit zu nehmen. Planen Sie regelmäßig Entspannungstermine ein. Genauso, wie Sie einen geschäftlichen Termin im Kalender eintragen und sich danach halten, fixieren Sie in Ihrem Kalender einen Termin für Ihre Entspannung. Legen Sie auch genau fest, wie Sie diesen Termin nutzen.

Keine Ausrede gelten lassen
Keine Zeit für Entspannung gilt nicht! Es lässt sich immer Zeit finden. Und wenn es täglich nur eine Viertelstunde ist, ist das schon viel wert. Eine Viertelstunde lässt sich immer irgendwo abzwacken.

Übung macht den Meister
Dieses Sprichwort gilt auch beim Entspannen. Auch wenn Sie sich vielleicht am Anfang schwer mit dem Entspannen tun, regelmäßig durchgeführt, fällt es von Mal zu Mal leichter. Fangen Sie klein an. Und werfen Sie nicht gleich die Flinte ins Korn, wenn es nicht sofort klappt.

Entspannung als Gewohnheit
Machen Sie sich Entspannung zur Gewohnheit. Wenn man etwas regelmäßig und gerne macht, dann wird es mit der Zeit in Fleisch und Blut übergehen und zur Gewohnheit werden. Regelmäßige Entspannung ist eine wertvolle Gewohnheit, die wesentlich zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt.

Marco Gloor von gloormarketing.ch: «Es klingt einfacher als es ist «Entspannen». Unsere Gedanken drehen sich vermehrt um die Aufgaben im Job, um die Arbeit. Darum ist es wichtig, sich zu Entspannen. Auch dann wenn es unvernünftig ist. Wenn Sie es nicht tun, verlieren Sie nach und nach sich selbst».
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